Acciones para prevenir el cáncer de mama

¡Cuídate! | Shutterstock

Como cada año, octubre es el Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama, enfermedad que cobra la vida de miles de mujeres en el mundo cada año.

De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud, en América el cáncer de mama es el más común en mujeres y es la segunda causa principal de muerte por cáncer en nosotras.

Se estima que más de 462 mil mujeres son diagnosticadas y casi 100 mil mueren por cáncer de mama cada año.

Es por eso que ante esta enfermedad debemos tomar acciones para su prevención.

Autoexplorarte

Debes hacerlo entre el día 5 y 10 de tu ciclo menstrual, a partir de los 20 años de edad, esto como factor de prevención y detección oportuna.

Frente al espejo y tocando con tus dedos de forma circular, detecta si tus pechos presentan algún bulto o cambio como enrojecimiento o hundimientos en la piel.

Hacer ejercicio

Hacer ejercicio es fundamental para nuestra salud. Recuerda realizar alguna actividad física como correr o nadar de 30 a 60 minutos al menos 3 veces por semana.

Alimentación

Cuida tu peso y salud con una alimentación balanceada y con abundantes frutas y verduras. Evita comer alimentos procesados y con altos niveles de grasa, azúcar o sal.

Cigarro

La nicotina tiene muchas sustancias tóxicas que favorecen el desarrollo de distintos tipos de cánceres.

 

¡Cuida tu salud!

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