3 ejercicios para relajar pies y piernas

Aunque no lo creas, las várices son más comunes de lo que crees, ya que afectan entre el 20% y 30% de la población adulta.

Estas várices aparecen por estar mucho tiempo sentadas o paradas,  caminar con una postura erguida e incluso el sobrepeso que aumenta la presión en las venas de las piernas.

Para evitar su aparición y mejorar la circulación en nuestras piernas y pies, aquí te dejamos algunos ejercicios para relajar los pies y piernas.

Puntitas
De pie, junta tus piernas y lleva tus pies como si te pararas en las puntas. Repite esto 40 veces y descansa.

Desplantes
Colocate de pie y con las piernas levemente separadas. Ahora, lleva la pierna derecho hacia al frente, como si dieras un paso y baja la cadera a la altura de la rodillas. Regresa a tu posición inicial. Ahora repite el ejercicio con la pierna izquierda.

Realiza 30 repeticiones en cada pierna.

Leg Lifts
Acuéstate sobre el piso o un tapete, de costado y apoyando tu cabeza en el codo,  y eleva la pierna derecha,  estirada.

Regresa a tu posición inicial y repite el ejercicio con la pierna izquierda.

Realiza 40 repeticiones con cada pierna.

 

Extra: Mímalas

Además de los ejercicios, mima y cuida tus pies y piernas con productos que ayuden a aliviar la sensación de pesadez, hinchazón y dolor por várices contribuyendo a mejorar la circulación.





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